這是一些專瘦小腹的小運動：
●日間運動──集中腹部消脂
Step1︰躺下，雙腳屈曲成45度，雙手合掌向後伸直平放地上，吸氣3秒。
Step2︰雙手交叉伸直向前舉高，與肩膀成45度，頭部和肩膀微微抬起，呼氣6秒。
Step3︰然後將肩膀向左側傾，腰要貼地，以鼻呼氣1秒；能令橫隔膜肌肉收縮，同時收緊腹側肌肉。
整套10秒運動重複做5次，左右側傾動作輪流練習。
●夜間運動──刺激腸部蠕動
Step1︰躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，吸氣3秒。
Step2︰呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。
Step3︰最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動。
整套10秒運動重複做5次。
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